Топенето на мазнините чрез тренировки се усложнява, когато тялото не реагира по очаквания от нас начин. Но има начин да променим нещата в наша полза.
Бързото отслабване не е толкова лошо, тъй като сваляме средно повече килограми и дълго време не ги качваме, твърдят учени от Университета на Флорида.
За да успеем по- бързо да стопим мазнините, можем да използваме няколко вида различни тренировки:
1. Тренировка сутрин. 1 кг мазнини се стапя по- бързо, ако тренираме сутрин, вместо следобед.
2. Правете паузи. Ако разделите тренировката си с колело на два интервала (30 минути с интервал за почивка от 20 минути), твърдят учени от Университета в Токио. Така ще отслабнете с повече, отколкото ако въртите педалите цял час без прекъсване.
3. Упражнения с висока интензивност. Този вид тренировка освобождава хормони на растежа, като кара тялото да използва мастните резерви като гориво.
4. Енергична разходка. Когато си направите една разходка следобед, получавате енергия и не се чувствате изморени. Освен това, само 20 минути аеробна активност с нисък интензитет като тази, помага да изгорим 75 калории.
5. Използвайте краката. При качване и слизане по стълби, се активират мускулните фибри от бързото стягане на краката, които горят повече мазнини, отколкото бавното стягане.
Вашият коментар