Шведски учени са създателите на тази диета. Те съчетават опита за отслабване с полезна и здравословна храна, а приема на месо е сведен до минимум. Спазва се седем дни, а менюто е разнообразно. За редовна консумация се препоръчват елда, картофи, плодове, мляко, зеленчуци.
Меню за седемте дни от диетата
Ден 1
Закуска: 200 мл мляко, елда
Обяд: няколко варени картофа, чаша настъргано цвекло, лъжица сметана и филия пълнозърнест хляб
Вечеря: няколко парчета сирене, зеленчукова салата и чаша мляко
Ден 2
Закуска: 200 мл мляко, елда
Обяд: парче варена риба, няколко варени картофа, зелена салата с лъжица зехтин
Вечеря: зелева салата, две яйца, чаша мляко
Ден 3
Закуска: 200 мл мляко, 2, 3 парчета сирене, филия хляб
Обяд: голямо парче пържено пиле, зеленчукова салата, ябълков сок
Вечеря: картофено пюре, няколко парчета сирене, филия хляб, чаша мляко
Ден 4
Закуска: ябълков сок, две филии хляб
Обяд: елда, варено месо, 200 грама ябълки
Вечеря: шепа ориз, зеленчукова салата, чаша мляко
Ден 5
Закуска: 200 грама кисело мляко, един портокал
Обяд: един шницел, половин чаша варени картофи, чай
Вечеря: чаша ягоди и някакви други плодове
Ден 6
Закуска: 200 мл мляко, каша от елда – 150 грама
Обяд: варени картофи, варено месо, портокал, ябълка
Вечеря: 150 грама ориз и зелева салата с малко чушки и зехтин
Ден 7
Закуска: половин чаша варен ориз, чаша мляко, овесена каша
Обяд: риба – варена или печена, два сварени картофа, ябълка, портокалов сок
Вечеря: една малка пържола, зеленчукова салата, черен или пълнозърнест хляб – една филия, ябълка, ябълков сок
Предимството на тази диета е практичността и. Продуктите могат да се открият във всяка кухня, и спазвайки режима не само, че ще отслабнете, но и ще подобрите здравословното си състояние – най – вече обмяната на веществата и храносмилането.
Шотсладска диета. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар