Най- големият проблем при отслабването е апетитът. Не винаги, когато се почувстваме гладни, наистина имаме нужда от храна. Навярно става въпрос за лошо възприети хранителни навици. Ако искаме винаги да сме във форма, трябва да се научим да различаваме кога сме гладни по навик и кога – наистина. Ето някои от причините, поради които си мислим, че сме гладни, но всъщност не сме:
1. Преяждането. Много хора се чувстват сити, едва когато толкова са се натъпкали, че им се повдига. За младите хора това не е проблем, тъй като тялото им усвоява храната по- бързо, а и се движат повече. С напредването на възрастта обаче, този лош навик може да ви коства здравето.
2. Стрес и депресия. Сред много хора е разпространено да лекуват стреса или депресията с похапване на сладки неща. Обикновено, когато сме под влиянието на негативни емоции, не можем и да се контролираме, така че прекаляваме с яденето за успокоение. А след като хубаво се натъпчем, идва чувството за вина… За справяне със стреса и депресията най- добре започнете тренировки, фитнес или просто се разхождайте по- често навън.
3. Скука. Много често от нямане какво да се прави, просто грабваме един пакет чипс и ядем. Безделието е най- прекият път към дебелеенето, така че винаги си намирайте занимания, които да ви ангажират съзнанието.
4. Лоша организация на деня. Обикновено на работа ядем каквото ни падне, а у дома похапваме обилно, при това точно преди лягане. Старайте се, докато сте на работното си място, винаги да имате нещо здравословно за засищане на апетита под ръка. А у дома – вечерята трябва да е поне 4 часа преди лягане.
5. Ядене на крак или пред телевизора. Обикновено в такива ситуации изобщо не си даваме сметка колко храна сме изяли. Затова е най- добре изобщо да не го правим, когато не сме на масата.
6. Яденето като ритуал. Отървете се от вредни навици като ежедневно пиене на алкохол след работа, дори и в малки количества. Чоплене на семки пред телевизора, няколко ястия на масата.
Вашият коментар