Отслабване без захар
За всички е повече от ясно, че захарта е един от основните причинители на затлъстяване. Всеки ден всеки от нас приема огромни количества от тази сладка отрова, като доста често се случва дори без да подозираме.
Ако намалите или напълно ограничите приема при вашата диета за отслабване значи, че вече сте свършили 1/3 от работата. За доста хора това не е лесна задача и затова ви предлагаме няколко полезни съвета, които несъмнено ще помогнат в борбата с наднорменото тегло.
Постепенно намалете храните с добавена захар
Твърде голяма част от предлаганите в търговската мрежа храни и напитки съдържат огромни количества подсладители, лесно се трансформиращи се в мазнина. Това са всички сладкарски изделия, огромна част от напитките (изотоничните спортни напитки също не са изключение), някои видове лютеници, майонеза и други подобни продукти.
Съвети при отслабване
- Ограничете честотата на консумация на сладки продукти
- Яжте плодове или сами си изцедете сок, вместо да купувате от магазина изкуствените и силно подсладени плодови напитки. Вземете си банани, портокали, ябълки, мандарини и каквото ви се харесва, яжте до насита.
- Когато ви се допие лимонада изстискайте сока от един лимон. Ако ви е твърде кисело, можете да го подсладите с лъжичка натурален пчелен мед.
Пример: В една чаша купен сок от ябълки (250 мл) има средно 27 грама захар или друг подсладител. В една хубава сочна ябълка се съдържа почти двойно по – малко количество, или ~ 15 гр.
Излишно е да припомняме, че плодовият сок съдържа рафинирана захар, която е един от големите врагове на здравословното отслабване. Докато в чистият плод се съдържат само полезни вещества, подхранващи мускулите и гонещи тлъстините.
Веднъж завинаги запомнете, че при всяка диета за отслабване е супер важно да се приемат възможно най – много чисти храни, които не са претърпели нито термична, нито химическа обработка. Само тогава тялото ще е в състояние да се справи с проблемите и ако се храните правилно, за по – малко от три месеца ще се радвате на перфектна фигура.
