Много често лошите ни навици на хранене и на живот са в основата на неуспехите ни в отслабването. Ето кои са 6- те най- вредни навика, заради които не можем да свалим излишните килограми:
1 Не спите достатъчно
Връзката между съня и теглото е много тясна. Ако не спите достатъчно часове, трудно ще отслабнете. Липсата на сън увеличава секрецията на хормона кортизол, който ни кара да чувстваме силен глад.
2 Пазарувате на празен стомах
Малък на пръв поглед детайл, който обаче е много значим. Хапнете нещо преди да влезете в супермаркета, за да не сте съвсем гладни. Друг полезен детайл е да си направите списък и за нищо на света да не го нарушавате.
3 Пиете без да мислите
Алкохолът е сред най- калоричните напитки. Консумирайте алкохол само при много специални поводи и в малки количества.
4 Забравяте за закуската
Знаете, че пропускането на сутрешната закуска не е добра идея. Ако се е случило един ден, не е фатално. Но ако става редовно, рискувате за качите излишно тегло.
5 Порциите
Когато порцията, която ядете е много голяма, приемате съответно и повече калории. Ако сте на ресторант и храната, която искате е голяма порция, тогава я споделете с някой от компанията ви.
Вашият коментар