Отслабването е труден процес, който засяга много фактори, като например стреса, правилно дишане, правилно хранене и т.н. Ето няколко съвета за по – бързо сваляне на килограми.
1. Пийте много вода – тя е най – добрият ни приятел, създава усещане за ситост, залъгва глада, пречиства стомаха. Ако пиете повечко вода, по – малко и ще задържате. Желателно е да пиете средно около седем чаши вода дневно.
2. Ограничете приема на мазни и пържени храни, тогава и резултатите ще дойдат много по – бързо, дори и да не спортувате. Наблягайте на варените и печени меса и зеленчуци, а сметаната заменете с доматени сосове.
3. Не гладувайте – така само ще забавите метаболизма и дори и да не ядете много всичко прието тялото ще го запази като запаси, защото това се приема като заплаха. Същото се случва ако сте под стрес.
4.Спортувайте – така ще сте сигурни, че отслабване ще има. Мускулите изгарят гориво и ако спите и затова ако спазвате диета, и я съчетаете с тренировка и спорт ще изгаряте много повече калории, отколкото тези, които сте приели.
5. Увеличете аеробната дейност
6. Яжте млечни продукти – жените, които се хранят с обезмаслени млечни продукти горят много повече мазнини. Калцият изгаря мазнините незабавно.
7. Приемайте храни, богати на протеини – те ускоряват обменните процеси
8. Спете достатъчно, не се лишавайте от сън – трябва да спите поне по седем часа дневно, но да не е повече от десет часа.
9. Пийте чайове, предимно зелен чай – помага в борбата с канцерогенните вещества и ускорява метаболизма. Вследствие от много проучвания е доказано, че тези, които пият повечко зелен чай отслабват по – лесно, защото обмяната на веществата става много по – бързо.
10 лесни начина да отслабнем. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар