Диетата с ниско съдържание на въглехидрати означава, че се увеличава консумацията на протеини и мазнини. Но въглехидратите не се изключват напълно – просто са в занижени количества. Представяме ви вариант на диетата, който е с продължителност 1 седмица. За този период можете да свалите до 5 килограма.
Ето и какво е пълното меню на диетата:
Ден 1.
Закуска: чаша обезмаслено прясно мляко или чай, или кафе. 2 варени яйца. 100 грама ягоди.
Обяд: Порция животински протеин – може да е пилешко, пуешко, риба или телешко. Една печена чушка, овкусена със зехтин и малко сирене. 1 филия пълнозърнест хляб. Чаша чай.
Вечеря: зелена салата с парченца пилешко или пуешко месо. Чаша чай.
Ден 2.
Закуска: 1 грейпфрут. 1 филия пълнозърнест хляб, намазана с извара. Чай или кафе.
Обяд: Пържола на скара. Салата от маруля, краставица, целина. Една ябълка, нарязана на парчета. Чаша чай.
Вечеря: консерва риба тон, салата от печени чушки, чаша чай.
Ден 3.
Закуска: омлет от едно яйце с парченца чушка и лук. 1 печена филийка. Кафе или чай.
Обяд: Порция печено пилешко месо. Салата от домати и печена чушка с лук. 1 киви или 1 мандарина. Чаша вода с изцеден лимонов сок.
Вечеря: салата от спанак и зелени чушки с парченца прясно сирене и парченца шунка. Чаша чай.
Ден 4.
Закуска: Шейк от ягоди с кокосово мляко. 1 печена филийка с прясно сирене. Кафе или чай.
Обяд: порция прясна риба на скара с подправки, порция задушени тиквички, 1 филийка пълнозърнест хляб, чай.
Вечеря: порция печено месо на скара, зелена салата със сос винегрет, чаша чай.
Ден 5.
Закуска: кофичка кисело мляко с нисък процент масленост, ягоди. Чаша чай или кафе.
Обяд: Порция свинско месо, сготвено по ваш вкус. Салата от маруля и лук с малко лимонов сок и сол. Чаша чай или кафе.
Вечеря: салата с риба тон. Филийка пълнозърнест хляб. Една мандарина. Чаша чай.
Ден 6.
Закуска: две варени яйца. Чаша обезмаслено прясно мляко или чаша чай, или кафе. Няколко ягоди.
Обяд: салата с малко орехи и сос винегрет. Порция риба на фурна. Чаша чай.
Вечеря: салата от краставица с лимонов сок и сол. Сандвич с резен шунка и парче сирене. Чаша чай.
Ден 7.
Закуска: чаша кисело мляко с няколко бадема и няколко ягоди. Чаша чай или кафе.
Обяд: порция риба. Зелена салата, овкусена с лимонов сок и сол. 1 киви. Чаша чай.
Вечеря: салата с парченца орехи и късчета пилешко или пуешко месо. Половин грейпфрут. Чай.
ВАЖНО! По време на диетата трябва да се пият по 1,5 – 2 литра вода на ден. Също така е добре да се правят физически упражнения с умерена натовареност.
Вашият коментар