По- трудно от отслабването е задържането на свалените килограми. Изследване на американски учени ни дава полезни съвети как да го постигнем. Ключът е в детайлното следване на теглото ежедневно, най- вече чрез кантар. Така ще можем да реагираме, чрез навиците си, ако видим, че не постигаме целите си.
Няколко години след диетата резултатите се провалят, най- вече поради липсата на поддържащ режим на хранене. Ако не внимаваме какво ядем, резултатите от отслабването ще са напразни.
Ето какви стратегии можете да използвате, за да запазите теглото си.
– Записвайте в тетрадка броя на приетите калории, водете си дневник, както на храненето, така и на тренировките.
– Ако не се теглите редовно на кантара, има 82% риск да си върнете предишното тегло. Така можете да вземете мерки навреме.
Ако не можете да се справите сами, обърнете се към специалист диетолог, който да ви даде насоки за поддържаща диета.
Вашият коментар