Премахването на захарта от храненето ви е една от най- важните стъпки, ако искате да отслабнете. Предлагаме ви 5 прости техники, които ще ви помогнат.
Прекаляването със захар може да провали опитите ви за отслабване, докато сте на диета. Разкриваме ви 5 техники, за да премахнете захарта от храненето ви:
1 . Пийте вода. Правете го възможно най- често и премахнете всички напитки със захар. Само от пиенето на тези напитки увеличавате с 40% приема на захар в диетата си.
2 . Открийте всички скрити източници на захар. Има много повече продукти със захар, отколкото си представяте, а не винаги се посочва на етикета. Четете винаги съдържанието на етикета, така ще знаете колко захар 
приемате. Кетчупът, различните сосове, хлябът, плодовите кисели млека може да съдържат захар, въпреки че не са сладки.
3 . Купувайте храни без захар и овкусявайте у дома. Почти винаги може да откриете варианти на продукти без захар. Вземете си и овкусете у дома – с мед, стевия и пр.
4 . Заместете храните със захар с плодове. Също са сладки, а и ще ви накарат да се чувствате сити. Освен това са здравословни.
5 . Ограничете захарта до един- два пъти на седмица. Няма как изведнъж да откажете захарта. Ако много обичате сладко, ограничавайте се до един- два пъти в седмица.
Вашият коментар