Въглехидратите в диетите за отслабване винаги са били спорна тема сред учените. Според група диетолози, приема на въглехидрати по време на вечеря може да е иновативен метод за отслабване.
В днешно време има много диети и начини за отслабване. Много твърдят, че приема на въглехидрати през първата половина на деня, а на протеини – следобед и вечер, е правилната формула за сваляне на килограми.
Група учени обаче твърдят, че въглехидратите може да се приемат и на вечеря.
ЗАЩО ДА ПРИЕМАМЕ ВЪГЛЕХИДРАТИ ВЕЧЕР?
Хората, които ядат въглехидрати на вечеря подобрява стойностите лептин (хормона, който регулира ситостта), грелина (хормона, който регулира глада) и адипонектина (хормона, произвеждат от мастните тъкани, за да участва в дейността на инсулина).
Подобряването на концентрацията на адипонектина е много важно, защото намалява резистентността към инсулин и
метаболитния синдром.
Според последните изследвания, нискокалоричните диети, които съдържат въглехидрати във втората част на деня, подобряват регулацията на храносмилането и така намаляват глада.
Това изследване се базира на храненето на мюсюлманите през месеца Рамадан. В този период се гладува през деня, а се яде само вечер, при това с много въглехидрати. Резултатите показали, че тази диета е ефективна за отслабване, контролира резистентността към инсулина и намалява метаболитния синдром.
Нискокалоричната диета с вечеря, богата на въглехидрати, може да е иновативен метод в отслабването. Но предстоят още изследвания.
Вашият коментар