Балансирана диета, която ви позволява да отслабнете с 3 кг за 2 седмици, като се храните разнообразно, без да гладувате.
Съвети към диетата за отслабване:
Пийте по 2 литра вода на ден.
Спортувайте, защото диетата е много богата на протеини
Между 10 и 11 часа сутринта трябва да ядете по 1 обезмаслено кисело мляко и 1 плод.
На следобедната закуска (15-16 часа) можете да ядете 2 тънки резена пуешко филе или парче сирене и чаша чай по ваш вкус
Меню на диетата
Ден 1
Закуска: кафе/чай; 1 плод (киви, пъпеш, мандарина, ябълка, портокал, ананас)
Обяд: патладжани, тиквички и аспержи на скара; риба във фолио, с малко лимон
Вечеря: зелен фасул на пара, с малко зехтин; порция печени гъби с чесън, магданоз и малко зехтин
Ден 2
Закуска: кафе/чай; 1 плод (киви, пъпеш, мандарина, ябълка, портокал, ананас)
Обяд: 1 порция варен карфиол, овкусен с подправки, зехтин и лимон; чай
Вечеря: салата от марули, риба на скара с чесън, магданоз и малко зехтин
Ден 3
Закуска: кафе/чай; 1 плод (киви, пъпеш, мандарина, ябълка, портокал, ананас)
Обяд: леща със зеленчуци, 1 салата от марули и краставица
Вечеря: зеленчуков бульон (с праз, целина и лук и др.); риба във фолио с малко лимонов сок
Ден 4
Закуска: кафе/чай; 1 плод (киви, пъпеш, мандарина, ябълка, портокал, ананас)
Обяд: печени зеленчуци, телешко на скара
Вечеря: салата от марули и консерва риба тон
Ден 5
Закуска: кафе/чай; 1 плод (киви, пъпеш, мандарина, ябълка, портокал, ананас)
Обяд: зеленчукова супа, печено бяло месо
Вечеря: печени гъби, 1 парче печена риба
Ден 6
Закуска: кафе/чай; 1 плод (киви, пъпеш, мандарина, ябълка, портокал, ананас)
Обяд: порция нахут със спанак, лук и чесън; пилешко във фолио с лимонов сок
Вечеря: зелена салата и парче риба
Ден 7
Закуска: кафе/чай; 1 плод (киви, пъпеш, мандарина, ябълка, портокал, ананас)
Обяд: парче печено агнешко, салата от зеленчуци
Вечеря: задушен спанак и печени тиквички
Вашият коментар