5 признака, че диетата ви е извън контрол

Публикувано на 24.02.2014 от Надя Колева — Няма коментари ↓

Отслабвате, но се появяват проблеми със здравето ви. На моменти усещате, че диетата се отразява на настроението ви и на семейния, любовния и социалния ви живот. Ето 5 притеснителни признака, които може да означават, че не можете да контролирате диетата си.

Ако откривате някои от тях, време е да преосмислите режима си на хранене.

1 . Вманиачили сте се по кантара. Теглите се по няколко пъти на ден. Съзнанието ви е обзето от килограмите, които сте свалили, които искате да свалите или които сте в момента. Експертите припомнят, че теглото се променя постоянно през деня, дори между храненията. Когато се теглим, не се отчитат само мускулите, мазнините и костите, но и течностите това, което сте яли и още не е усвоено от тялото. Затова постоянното теглене е напълно безсмислено.

2 . Правите диета тайно. Когато не казвате на никого, че сте на диета, нито на приятели, нито на семейството, знаете, че те няма да ви подкрепят. Може би защото нямате нужда от диета? Може би, защото искате да се подложите на много строга диета?

3 . Самочувствието ви и настроението ви зависят от теглото и храненето ви. Според експертите по хранене, самоналагането на прекалено строг режим, е основната причина много хора да се нахвърлят на храната в хладилника. След като се натъпчете, се чувствате виновни и се самообвинявате. Поставяйте си реалистични цели и влагайте енергията си в тях, а не непостижими, заради които ще се чувствате депресирани и потиснати.

4 . Отделяте много време и енергия да мислите за диетата. Не говорите за нищо друго, четете само за диети, не купувате друга храна, освен тази, която е подходяща за перфектната диета. С други думи – вманиачени сте. Съсредоточете се върху основното – да приготвяте балансирана храна с много зеленчуци, протеини, зехтин и порция въглехидрати (най- добре пълнозърнести). Освободете се от диктатурата на храната и мислете за други неща.

5 . Начинът ви на хранене съсипва социалният ви живот. Отдалечава ви от семейството и приятелите. Предпочитате да ядете сами у дома, за да не загубите контрол. Ако е така, имаме лоша новина – диетата контролира живота ви. Не е здравословно диетата да е по- важна от приятелите и семейството ви. Не е толкова важна, колкото си мислите.

Ако не можете да се справите сами с проблема, потърсете лекар.