Как да използваме швейцарската топка? Заради големите си размери (между 65 и 75 см диаметъра) и липсата са стабилност, се използва за стягане на тялото. Помага ни да работим върху централните мускули. Използва се често в часовете по пилатес или…

Правене на упражнения, броене на калории – правите и невъзможното, за да отслабнете. Но всеки път, когато се качите на кантара, губите вяра, защото няма никаква промяна. Ето обаче няколко причини, които може би ви пречат да отслабнете, без да…

За да намалим подкожните мазнини трябва да правите подходящи упражнения. До тук нищо ново. Когато приемаме въглехидрати, тялото използва повече глюкоген и се намалява достъпа на кислород до мазнините. Затова, ако правите упражнения, веднага след като сте изяли порция въглехидрати,…

С настъпването на есента, по- хладен сезон, може да правите различни упражнения и тренировки както на открито, така и у дома. Предлагаме ви няколко топ тренировки, много подходящи за сезона: 1. Каране на колело в планината. Много добро кардио упражнение,…

Коремните преси са едни от най- популярните упражнения и присъстват в почти всяка тренировка. Много често обаче не се изпълняват правилно, което създава доста рискове. Болки във врата, гърба и шийните прешлени, след като сте правили коремни преси? Това означава,…

Ако искате да отслабнете, тренировките са толкова важни, колкото и диетата. Но ако не можете да спазвате диета, ви предлагаме най- добрите упражнения за бързо отслабване. Чрез тези седем упражненията, можете да свалите до 3 кг за седмица, при това…

Според някои изследвания, упражненията не са задължителни, ако искаме да сваляме килограми. Правилното хранене е напълно достатъчно, за да отслабнем. Много често обаче искаме да подобрим физическото си състояние, което не се постига с отслабване и спазване на диета. Друг…

След 1 час тренировка тялото ни вече е намалило нивата на стрес, подобрило е енергията си, състоянието на кожата и пр. През първите месеци, след като сме започнали да тренираме, всичко върви добре: забелязваме прогреса по стапянето на паласките и…

Една от най- често срещаните грешки при отслабването е, че го разбираме само като намаляване на калориите. А всъщност най- пълноценно килограмите се свалят като се практикуват редовно физически упражнения в съчетание с диета с по- малко калории. Друга често…

Може месеци наред да правите диета, но да не е достатъчно, за да постигнете желаната фигура. Балансираното хранене може значително да ни помогне да отслабнем, до упражненията са единственият начин да стегнем тялото. Когато комбинираме добра диета с тренировка, вече…