Много е важно да поддържаме метаболизма си активен. За целта се хранете по 5-6 пъти дневно, комбинирайте кардио тренировки с нисък и висок интензитет. За да отслабнете бързо и да имате плосък корем, трябва да имате конкретен план, който да…

Борите се срещу целулита? Това е сложна задача, която изисква много усилия и постоянство. Ако сте постоянни, за месец – месец и половина можете да видите резултати от усилията си. Ето какви сутрешни навици трябва да усвоите, за да се…

Искате да отслабнете здравословно? Този сок на основата на киви и пъпеш може да ви е много полезен за топенето на мазнините и има диуретичен ефект. Напитката е освежаваща и много здравословна. Важно е да се грижите за храненето си,…

Правенето на упражнения не е толкова лесно, колкото ви изглежда. Особено когато резултатите не се появяват веднага. В този момент не трябва да се отказвате, а да продължите да полагате усилия. Вашата тренировка трябва да включва тези пет елемента задължително:…

Университет, работа, деца, грижи за дома – след всичките ни ежедневни задължения, все не ни остава време да тренираме. Много добър вариант е да правим упражнения у дома. Можете да изберете подходящата тренировка, в зависимост от нуждите ви. Една от…

В стремежа си да отслабнем, често прекаляваме с усилията си, а и бъркаме поради липса на информация. Ето някои от най- често срещаните грешки в диетите: 1 Ядете твърде много протеини. Те са необходими и важни, но ако прекалите с…

Искате да имате перфектното дупе? Ето полезни съвети за вашата тренировка, за да го постигнете: 1 Повдигане на крак назад. Застанете на четири крака. Коленете и ханша трябва да са на една линия. Свийте единия крак в коленото, петата сочи…

Всяка жена иска да има плосък и твърд корем. Но не е никак лесно да го постигнем. Все пак, не е и невъзможно. Как го постигат звездите? Всяка уважаваща себе си известна жена се стреми да има плосък и твърд…

Тренировката не приключва, след като сме направили упражненията. След като свършат, трябва да се грижим за здравето и тялото си. 1 Отдъхнете. Правенето на упражнения увеличава сърдечния ритъм и може да достигне до 220 удара в минута. Трябва да намалите…

Когато започваме диета, въпросът не е само да намалим калориите, а да усвоим някои здравословни навици, които помагат за отслабването. Предлагаме ви 10 неща, от които на пръв поглед няма как да се досетите, че помагат за свалянето на килограмите.…