Ако искате да подсилите резултатите от диетата, трябва да я съчетаете с упражнения. Спортът е най- добрият начин да се изгарят излишните калории и мазнини. Препоръчително е упражненията да се правят между 3 и 5 пъти седмично. Най- подходящото време…

Можете да ги правите у дома, ако нямате време да посещавате фитнес залата за тренировка. Влизането във форма и стягането на дупето не са лесни задачи. Предлагаме ви няколко лесни упражнения, които дават винаги добър резултат. От вас се изисква…

Колкото повече наближава лятото, толкова повече ни обзема решителност да приведем тялото си във форма: да стопим излишните килограми, да се стегнем. Ето 3 задължителни точки, за да започнем успешно тренировките във фитнеса. 1. Бавно начало. Не хвърляйте всичката си…

Тренировката е важна сама по себе си, но също така е важно и това, което правим преди и след това. 4 неща, които трябва да правим преди тренировка: 1. Трябва да снабдим тялото си с достатъчно енергия. За да можем…

Всички знаем, че спортът е полезен за тялото и ума ни. Знаем също, че докато тренираме се освобождават ендорфини, които ни карат да се чувстваме щастливи. Дори само 10 минути упражнения са достатъчни, за да подобрят настроението ни, да ограничат…

Приемането на някои лекарства може да постави в риск здравето ни по време на тренировка. Проблемът е, че ни пречат да осъзнаваме какъв е лимитът на тялото ни. Лекарствата са химически вещества, които при усвояване от тялото, променят нормалната му…

Когато решим да отслабваме, неминуемо започваме да се питаме: Ами ако после си върнем свалените килограми? Ето как да се предпазите от йо- йо ефекта: 1. Изкушения. Научете се да разграничавате добри и лоши мазнини. Научете се да балансирате двата…

Въпреки че упражненията имат положителен ефект върху контрола на теглото, изследване определя минималното количество упражнения, за да получим добър резултат. Умерени количества физически упражнения, като ходене 18 км седмично, се равняват на 30 минути дневно. Така може да се предпазите…

„Когато тренирам, се чувствам по- гладна и ям повече“. Това е един от коментарите, които треньорите по фитнес и експертите по хранене често чуват. Практиката и научните изследвания доказват обратното. Изследванията върху връзката между храненето и тренировката за постигане на…

Много често с настъпването на пролетта започваме да забелязваме резултатите от липсата на упражнения и движение през зимата, а също и от неправилното хранене. Изведнъж усещаме, че няма време: сега е моментът да влезем във форма за лятото и да…