Упражненията за разтягане не само помагат за избягване на травми, , но и са важни за поддържане тонуса на мускулите. Това означава, че колкото повече време минава, заседналият начин на живот скъсява дължината на мускулите и това може да доведе…
Архиви на блога
5 минутни упражнения за корем
Не трябва да се претрепвате във фитнес залата, за да имате добре оформено тяло, стегнато, без увиснала кожа. Необходими са ви две неща: воля и постоянство. Има огромно разнообразие от локализирани упражнения, които можем да правим у дома, в удобно…
С етикет: корем, коремни преси, тренировка, тренировка за корем, упражнения, упражнения за корем
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
7 грешки при кардиото
Кардио тренировките са най- препоръчителни, когато искаме да отслабнем. Но тези упражнения имат още много свойства: подобряват здравето ни, стимулират метаболизма, помагат за по- бързото възстановяване на мускулите, помагат при високо кръвно и диабет. Но за да получите максималния резултат…
Какво можем да ядем и пием след тренировка?
Какво да ядем и пием след тренировката ни, зависи изцяло от типа тренировка, времето, което сме я правили и дали е била по- скоро аеробика или силова. Храната и напитките след тренировка помагат за възстановяването на функциите на организма след…
Тренировка за намаляване на талията
Талията е сред най- важните части на женското тяло. За да е в отлична форма обаче, трябва да се храним по определен начин и да правим специфични упражнения. – Избягвайте захарта, заместете я с естествен подсладител. Пийте напитки без захар…
Тренировка за бързо отслабване
Ако искате да отслабнете бързо, се нуждаете от следните компоненти: – Сила на волята – Балансирана диета, без да гладувате – Упражнения за топене на мазнини Упражненията за топене на мазнини са т.нар. кардио – т.е. увеличават скоростта на биенето…
Диета „Ураган“ за отслабване
Когато трябва да отслабнете за кратък срок, трябва да се съсредоточите в постигане на желаните резултати. Чрез диетата „Ураган“ можете бързо да отслабнете за бързо. Планът „Ураган“ се състои в хранителен план, който се комбинира с определена тренировка. Така се…
Защо трябва да сме хидратирани, когато тренираме
Не е важно какъв спорт практикувате, хидратацията е важна за всеки тип спорт – нека разгледаме защо. Губим вода постоянно, когато се потим или дори като дишаме. Основната причина, поради която трябва да се грижим за хидратацията, са основните химически…
Най- добрата тренировка за топене на мазнини – Хийт (HIIT)
Времето вече е срещу вас – лятото дойде и е време да се изпотите здраво, ако искате за кратко време да оформите тялото си. Днес ще обсъдим тренировката, известна като Хийт (HIIT ), която е кардио с висока интензивност и…
Закуска и спорт: съвети и митове
Тъй като закуската е най- важното хранене за деня, нека разнищим няколко мита за нея и спорта. 1. Спортуване на гладно. Не е препоръчително изобщо и не е вярно, че така ще отслабнете повече. В продължение на 8 часа, докато…
