Не е важно какъв спорт практикувате, хидратацията е важна за всеки тип спорт – нека разгледаме защо.
Губим вода постоянно, когато се потим или дори като дишаме. Основната причина, поради която трябва да се грижим за хидратацията, са основните химически реакции в тялото ни, както и за достъпа на вещества до всички наши органи и тъкани. А и 60% от тялото ни е вода.
Когато тренираме, губим между половин литър и два литра вода на час, затова трябва да внимаваме. Когато тренираме, не трябва да чакаме да усетим жажда, пийте преди, по време и след тренировка.
Опасности от дехидратацията:
– Увеличава риска от контузии.
– Намалява силата
– Намалява усвояването на аеробна енергия от мускулите
– Млечната киселина не може да се транспортира далече от мускулите
– Намалява силата
Водата смазва ставите ни, дава енергия на мускулите ни, за да можем да сме ефективни, когато тренираме, без да се нараним.
