Ако обичате музиката, ако обичате да се движите, да чувствате енергия, трябва да се насочите към зумба. Това е модерен стил, които превръща тренировката в забавление. Ето няколко причини да опитате зумба: 1. Анти- рутина. Ако ви е писнало да…

Млякото е една от най-ценните храни за бодибилдърите. Консумацията на прясно мляко след усилена тренировка в залата е почти задължително, защото е изключително полезна. Млякото има пряка връзка с натрупването на повече мускулна маса и намаляването на повече мазнини в…

Не е важна само тренировката сама по себе си, но и какво правим преди нея, най- вече какво ядем. Нека разгледаме как да си направим напитка за преди тренировката, която ще ви помогне да имате достатъчно сила и енергия за…

Да поддържаме слабо и здраво тяло е работа, която се базира на два стълба: тренировка и диета. Въпреки това, малко хора знаят, че храната зависи от тренировката, ако искаме още по- оптимален резултат. Правенето на физически упражнения е фактор, който…

Добрата тренировка не е достатъчна, ако не сте се нахранили правилно преди нея и не сте направили загрявка, която да направи упражненията ефективни. Нека разгледаме 4 неща, които се правят преди да започнем същинската тренировка.  1 . Яжте поне 90…

Какво правите преди да ядете? Малко упражнения преди всяко хранене помага за контролирането на кръвната захар. Така че няма да се тъпчете и да преяждате, когато седнете на масата. Според изследване, проведено в Нова Зеландия, малко интензивни упражнения преди хранене,…

Обичате да тренирате, не само, за да сте красиви, но и за да сте здрави: искате само да имате време от по- активен живот, за да избягате от застояването. Днес ви представяме какви упражнения можете да правите сутрин. Ще са…

Идва топлото време и започваме да се обличаме по- леко. Затова трябва да започнем да се грижим за фигурата си и да свалим излишните килограми, качени през студения сезон. Подходящата комбинация от диета и упражнения, ще ни помогне през лятото…

По време на тренировка, освен че се одобрява работата на органите, тялото топи калории и по този начин намалява теглото и подобрява външния ни вид. Също така, се случва и друг естествен процес – потенето. Хората, които тренират, се потят…