Аеробните упражнения имат най- голяма заслуга за изгарянето на мазнините. Затова, ако искате да отслабнете, изберете най- подходящата аеробна тренировка за себе си. Едно от предимствата на тези упражнения е, че увеличават издръжливостта ни. Освен това, помагат да контролирате кръвното…
Храната преди и след тренировка е важна част от здравословния начин на живот, особено ако искаме да отслабнем. Независимо с какъв спорт се занимавате – професионално или като хоби, е важно да изберете правилното гориво. От друга страна, спортуването с…
Какво правите, когато приключи тренировката ви? Сигурно си правите душ, за да отмиете потта и да отпуснете тялото си. А после какво? Сядате пред телевизора или лягате да спите? Има обаче нещо много важно, което трябва да правите след тренировка…
Това, което правим след тренировка, е толкова важно, колкото и самата тренировка. Понякога, си мислим, че заслужаваме, превъзходна порция вкусна храна. След тренировка се нуждаем от подходящо възстановяване, за да си върнем енергията. Като игнорираме нуждите на тялото си, много…
Вдигате усилено, следвате съветите на експертите и спазвате правилната диета, но резултатите така и не идват. Осъзнавате, че няма очевидна причина и въртенето на едно място продължава с дни и месеци. Представяме ви три евентуални причини, които биха могли да…
Много хора започват да пуфтят от досада само като чуят да се говори за кардио фитнес. В техните представи аеробната тренировка е нещо супер скучно, ограничаващо се в използване на бягаща пътека и степер. За ваша приятна изненада ще кажа,…
Ако сте начинаещи в спортуването – във фитнеса, у дома или на открито, трябва да знаете какво да ядете преди тренировка. Много хора, които започват да тренират, за да отслабнат, смятат, че упражнения трябва да се правят на гладно. Това…
Искате да заздравите сърцето си и кръвоносната система, но ви мързи да отидете във фитнеса? Затова ви предлагаме няколко кардио упражнения, които можете да правите и в дома си! Танцуване Всички можем да го правим: няма нужда от специално облекло,…
За да сте във форма не трябва да се потите с часове или да блъскате във фитнеса. 10 минути от времето ви, 2 гирички и постелка за йога, е всичко, което ви трябва. Преди да започнете: 1 . Направете Х…
Не подценявайте силата на храната. Въпреки че повечето хора мислят, че оформянето на мускулите и отслабването се случва по време на тренировка, постигането на целите ви зависи от храната след нея. Ключът към доброто хранене след тренировка – смес от…
