Следвайте тези фитнес съвети за отслабване, за да получите стройни крака
Краката са една от частите на тялото, които дамите най – много не харесват у себе си понеже вярват, че са твърде заоблени и големи. Въпреки че не е възможно да провеждате отслабване само за някоя отделна част на тялото, има специфични упражнения, които могат да помогнат.
Кардио за тънки крака
Половин час кардио тренировка най – малко 5 пъти в седмицата е един от важните фактори, за да направите елегантна долната част на тялото. Този тип упражнения по принцип са изключително интензивни, водят до изгаряне на масивно количество калории, като в същото време тонизират и оформят мускулите.
Клякане всеки ден
Съчетани с подходящата отслабваща диета, кляканията са най – бързият и удобен маршрут за повдигане на талията и стройни крака. Това упражнение също гори значително количество калории, защото в него участват най – големите мускулни групи. Задължително добавете клякания във вашата тренировка за отслабване.
Упражнение за оформяне на долната част
Ето още един хитър ход, който ще ви помогне да се харесвате повече. Застанете изправени с гръб към стена или стол за баланс, след което с бавно и контролирано движение започнете да повдигате единия си крак настрани колкото можете по – нависоко. Бъдете внимателни и стъпете здраво с носещия, за да не се люлеете . Изпълнете колкото можете повече повторения, а обикновено след 15-20 ще започнете да чувствате парещата болка от изгаряне на мазнините.
Разходка в пресечена местност
Ходенето е едно от най – добрите неща, които можете да направите за вашето тяло и да му помогнете при отслабване. Не е толкова натоварващо и щади сърцето, а в същото време спомага за тонизиране на мускулните влакна. За максимален ефект от разходката обаче не си избирайте някоя права и „скучна” улица, а хълмист и разнообразен терен. Редуването на спускане и изкачване товари мускулите по различен начин и гори повече калории.
Вашият коментар