„Нямам време за фитнес“ вече не е извинение, за да не включите спорта и движението в ежедневието си. В интернет можете да откриете много възможности за тренировки, без дори да ви се налага да излизате от дома си, нито да давате пари. Вижте няколко видео клипа с упражнения, които са много подходящи за отслабване.
Тренировка за цялото тяло
С тази серия упражнения и с две гирички, карате всички мускули в тялото ви да работят. Ако не можете да следвате ритъма на тренировката, не се притеснявайте, движете се според възможностите на тялото си.
Тренировка за торса
Чрез тази тренировка раздвижвате мускулите на корема. Слушайте инструкциите и следвайте движенията. Старайте се да изпълнявате абсолютно точно всяко упражнение, за да има смисъл от усилията ви.
Тренировка за крака и седалище
Тези упражнения са предназначени за долната част на тялото. Тонизирате и стягате мускулите на седалището и краката.
Тренирайте поне 2- 3 пъти седмично, за да отслабнете или за да сте винаги във форма.
Вашият коментар