Ако обичате кафе, ви предлагаме още 6 причини да го пиете преди тренировка и да се възползвате от резултатите му.
1. Гори повече калории. Спортистите, които приемат кофеин в доза от 300 млг пред тренировка, изгарят 15% повече калории в следващите 3 часа след тренировката.
2. Активира кръвообращението. Безкофеиновото не струва! Експертите уверяват, че кръвообращението се увеличава с 30% и продължава да е така 1 час и 15 минути по- късно.
3. Облекчава болките. Ако сте изпили 2- 3 чаши кафе половин час преди тренировката, намалява вероятността от болки в мускулите.
4. Увеличава паметта. Кофеина помага за увеличаване на паметта 24 часа след като сте го изпили.
5. Запазване на мускула. Кофеинът намалява ефекта от остаряването върху мускула. Намалява вероятността от контузии с напредването на възрастта.
6. Храни мускулите. Кафето е полезно и след тренировката, особено за хората, които го правят редовно. Смесването на кофеин и въглехидрати увеличава до 66% мускулния глюкоген 4 часа след тренировката.
СЪВЕТИ ОТНОСНО КАФЕТО:
– Не злоупотребявайте с кафето. Здравословната доза е 6 млг на килограм телесно тегло.
– Комбинирайте кафето с други хранителни вещества, например шейк със захар и сметана.
– Пийте кафе редовно и винаги в еднакво количество
– Не пийте кафе 6 часа преди лягане.
Вашият коментар