Обичате нещо сладко за десерт? Това е изкушение за повечето от нас. Но ако имаме наднормено тегло или непоносимост към лактоза?
Предлагаме ви няколко варианта за нискокалорични десерти, които без притеснение можете да включите в диетата си:
1. Бишкоти. Една порция съдържа 270 калории. Богата е на витамин Е. Приготвя се като палачинка. Необходими са ви следните продукти: 1 литър мляко (без лактоза, ако сте с непоносимост), 3 яйца, 2 чаши заместител на захар (най- добре стевия), настъргана лимонова кора, мая, олио.
2. Печена ябълка с портокал. Съдържа само 250 калории в порция. Продукти: 4 кисели ябълки, 25 грама стафиди, канела, портокалов сок, парчета портокал.
3. Крем- карамел. Рецептата е за 8 души. Продукти: 1 литър соево мляко, 8 яйца. 200 грама захар. Само 229 калории в порция.
4. Мляко с ориз. Една порция съдържа 169 калории и 8 грама протеини. За да го приготвите ви са необходими: 120 грама ориз, 4 чаши соево мляко, настъргана лимонова кора и от портокал, канела.
5. Плодово шишче. Едно шишче съдържа само 48 калории. Продукти: 4 ягоди, 1 банан, круша и лимон.
6. Палачинки с червени плодове. 232 калории в порция. Необходими са ви 2 чаши мляко без лактоза, 2 яйца, брашно
7. Сладки тарталети с мандарини. Трябват ви 2 яйца, 4 мандарини, 4 с.л. зехтин и брашно. Една порция съдържа 196 калории.
Вашият коментар