5- дневната диета дава бързи резултати и не продължава дълго. Може да ни помогне да започнем процеса на отслабване.
Този тип диети не са подходящи, ако трябва да сваляме много килограми. Те помагат да дадем начален тласък на процеса, да се заредим със самочувствие, а после да преминем към балансиран режим.
Съвети към диетата:
– Не правете промени в менютата, не пропускайте хранене
– Може да разменяте вечеря и обяд, но в един и същи ден.
– Алкохолът е напълно забранен
– Пийте по 1, 5 до 2, 5 литра вода на ден
– Без пържено, панирано, нито сосове, майонеза или кетчуп
– Порцията да е нормална
– Може да добавяте малко сол към храната. Също лимонов сок или оцет
– Може да добавяте към храната си до 2 с.л. зехтин на ден.
ДЕН 1
Закуска: половин грейпфрут или сок от грейпфрут, кафе и филия пълнозърнест хляб с парче пуешко филе или шунка
Втора закуска: кисело мляко или един плод (ягоди, портокали, мандарини, грейпфрут и др.)
Обяд: салата от марули и домати и телешко филе на скара. Една ябълка.
Следобедна закуска: обратното на това, което сте избрали на втората сутрешна закуска
Вечеря: Варен зелен фасул и две яйца
ДЕН 2
Закуска: половин грейпфрут или сок от грейпфрут, кафе и филия пълнозърнест хляб с парче пуешко филе или шунка
Втора закуска: кисело мляко или един плод (ягоди, портокали, мандарини, грейпфрут и др.)
Обяд: салата от марули и домати. Пилешко или агнешки пържоли на скара. Чаша доматен сок
Следобедна закуска: обратното на това, което сте избрали на втората сутрешна закуска
Вечеря: варени тиквички, карфиол и броколи, може и на пюре. 1 ябълка
ДЕН 3
Закуска: половин грейпфрут или сок от грейпфрут, кафе и филия пълнозърнест хляб с парче пуешко филе или шунка
Втора закуска: кисело мляко или един плод (ягоди, портокали, мандарини, грейпфрут и др.)
Обяд: салата от марули и краставици с хамбургер на скара или четвърт пиле на фурна. 1 ябълка.
Следобедна закуска: обратното на това, което сте избрали на втората сутрешна закуска
Вечеря: салата от домати и риба на скара или фурна. 3 сливи
ДЕН 4
Закуска: половин грейпфрут или сок от грейпфрут, кафе и филия пълнозърнест хляб с парче пуешко филе или шунка
Втора закуска: кисело мляко или един плод (ягоди, портокали, мандарини, грейпфрут и др.)
Обяд: телешко филе или пилешко на скара с чаша доматен сок. 1 ябълка.
Следобедна закуска: обратното на това, което сте избрали на втората сутрешна закуска
Вечеря: зеленчуци на скара и филе от мерлуза на скара. 2 резена ананас или на сок
ДЕН 5
Закуска: половин грейпфрут или сок от грейпфрут, кафе и филия пълнозърнест хляб с парче пуешко филе или шунка
Втора закуска: кисело мляко или един плод (ягоди, портокали, мандарини, грейпфрут и др.)
Обяд: салата от домати, марули и краставица. Филе от риба тон на скара. 1 ябълка
Следобедна закуска: обратното на това, което сте избрали на втората сутрешна закуска
Вечеря: различни зеленчуци на скара. 2 резена ананас или на сок.
Вашият коментар