Съвременният ритъм на живот не благоприятства правилното хранене. Това е особено вярно за все по-увеличаващият се брой заети с бизнес жени. Бързите закуски, бързото хранене и набезите до хладилника през нощта, не само не допринасят за запазването на желаното тегло, но и вредят на здравето. В същото време, при спазване на простите правила на хранене може да отслабнете дори и през най-натоварените дни.
Първото правило на диетата “Бизнес лейди“, това е правилният режим на хранене. Той не бива да се коригира, каквото и да става. В противен случай няма да има резултат от диетата.
Диетично меню за бизнес дами:
Закуска (една от опциите):
а) 30 г зърнени култури с мляко;
б) една филийка хляб с печени домати, една супена лъжица извара;
в) бананов сандвич: две филийки хляб от пшенично брашно, един банан нарязан на филийки, една чаена лъжичка мед, една супена лъжица кисело мляко или меко сирене;
г) филийка хляб, намазана с маргарин, едно варено яйце, половин чаша портокалов сок.
(250 калории)
За обяд, най-вероятно, ще отидете в близкото кафене или ресторант. Но дори и тогава можете да изберете ястия, които ще ви помогнат да свалите кила:
Обяд (една от опциите):
а) ябълка или портокал за десерт, 50гр студено пилешко (без кожа), една купичка кисело мляко, 25гр настърган кашкавал, една супена лъжица майонеза с ниско съдържание на мазнини, 75гр извара, нарязан зелен лук и краставица;
б) 200гр варени картофи, мешана салата, чаша кисело мляко, 125гр варен боб или 25гр настърган кашкавал.
(250 калории)
По време на обяда се опитайте да не ядете хляб, също така и да не пиете вода след хранене.
Както обикновено, деловата жена се прибира късно. Самото преяждане през нощта допринася за увеличаване на теглото. Така че, бъдете особено внимателни на вечеря.
Най-добрият избор ще бъде зеленчуци. Можете да използвате следното меню:
Вечеря (една от опциите):
а) голяма мешана салата от домати и краставици;
б) 150гр пилешко или пуешко, малко течен сос, 75гр чипс или 125гр варени картофи;
в) 75гр спагети със сос от консервирани домати и 75гр скариди /или 100гр варено пиле или 100гр шунка/ с чаша кисело мляко и подправки;
г) зеленчукова или плодова салата.
(400 калории)
Тази диета съдържа минимално количество калории и ви позволява не само да отслабнете, но и да не вредите на вашето здраве. А за успеха на бизнеса доброто здраве и добрият външен вид са най-важното нещо!
Вашият коментар