Лесно отслабване: Просто намалете порциите

Публикувано на 08.08.2013 от Отслабване и Диети — Няма коментари ↓

отслабване с малки порции

Една от възможно най – лесните методики за качествено отслабване е просто да се намали количеството на приетите калории. По този начин тялото ще получава само това от което има нужда и няма да остават излишъци за запас.

Да, но пресмятането на калории е толкова досадно

Наистина, това е напълно вярно. Трябва да си истински фитнес маниак, за да следиш под лупа всичко, което ядеш. Но и за тази болка има лек – без математика и дългочасово висене с лист, химикалка и калкулатор! Просто намалете количеството на порциите, а най – лесно това ще стане като си осигурите по – малки като вместимост съдове за хранене, а огромните стари чинии качете на тавана.

Защо да намалим порциите

Колко ядем е също толкова важно, колкото и какво ядем, особено когато се мъчим да провеждаме диета за отслабване. Ето още няколко допълнителни съвета, които ще ви бъдат от полза.

Не прекрачвайте границата, дори когато похапвате от любимите си храни. Представете си например, че вашата пържола е някаква топка – за футбол, тенис или каквото ви се ще. След това помислете – бихте ли могли да погълнете топката за баскетбол без това да попречи при отслабване?
Скрийте храните от погледа си. Хората на диета за отслабване често не могат да устоят на изкушението да посегнат към купичката със сладки. Минавайки покрай нея те неволно бъркат вътре и преди да се усетят вече са омели няколко курабийки. А тяхната калорична стойност всъщност е колкото на едно основно хранене. За да избегнете подобни моменти просто приберете в хладилника или шкафа всички храни и стойте далеч от изкушението.
Ограничете алкохола. За пореден път призоваваме да спрете или поне ограничите алкохола. Една чаша вино или бира обичайно съдържа в себе си 100 калории, а представете си какво става когато изпиете няколко. Наистина, мненята за влиянието на алкохола при отслабване са противоречиви, но при всички положения той е по – вреден, отколкото полезен.
Не бързайте по време на хранене. Не се хвърляйте върху яденето, сякаш сте държани на въже. Лекари обясняват, че на тялото е необходимо време, за да изпрати сигнали до мозъка за насищане и ако ядете с мълниеносна скорост ще погълнете много повече, преди да се почувствате доволни. А целта на всяка диета е да изреже от менюто всички излишни калории.