Ако има нещо, което почти всички хора пренебрегват, това е почивката по време на диета за отслабване. Както и всяко друго нещо на този свят, диетата трябва да бъде спирана периодично и това със сигурност е едно от най – добрите неща, които може да направите за собственото си здраве.
При положение, че правите някаква сериозна и тежка диета, след не много време тялото ви ще изпадне в летаргия, преминавайки в защитен режим, а вашето отслабване ще става все по – трудно. Възможно е психиката също да поддаде и тогава сигурно ще зарежете всичко. За да се избегнат тези проблеми е повече от задължително да прекъсвате специалния хранителен режим и за по ден – два да го удряте през просото.
Но как да разбера, че трябва да прекратя моята диета за няколко дни? За какво трябва да следя? Ето кои са основните симптоми, за които трябва да сте внимателни:
Изпитвате непрекъснат глад
Това е първият сигнал, че трябва да прекъснете вашата диета. Все пак бъдете внимателни и не бъркайте истинското чувство с фалшивия глад за курабийки и сладко. Разликата между желанието да „разпуснеш” и истинския глад е, че вторият не можеш да го контролираш.
Мислите само за храна
Това е като продължение на първа точка и влияе по абсолютно същия начин. Ако мислите само за ядене и дори сънувате храна, прекъснете тежката диета за няколко дни, през които си хапвайте от всичко на воля.
Тези, които са били на диета твърде дълго време и са лишавали тялото от енергия за продължителен период, в крайна сметка ще получат само проблеми и не могат да очакват нищо хубаво.
Ниски нива на енергия
Следващият знак, за който да бъдете нащрек са ниските нива на енергия. Ако имате чувството, че сте стигнали дъното и не ви се става от леглото по 25 часа, значи е дошъл ред за стоп диета.
Тези признаци са особено характерни по време на нисковъглехидратна диета. Ако ситуацията е точно такава, през „почивните” дни си набавете достатъчно полезни въглехидрати, за да заредите изпразнените депа.
Имате проблеми със съня
Появата на безсъние е още един сигурен знак, че е крайно време да си дадете малко почивка. Когато започнете да спите минимум по шест часа на денонощие, можете да започнете пак.
Нежелание за тренировка
Накрая сме длъжни да обърнем внимание и на втората задължителна част от всеки план за отслабване – тренировката. Ако усилията ви в залата за фитнес забуксуват и нямате никакво желание да стъпвате там, значи имате проблеми и трябва да прекратите диетата.
В заключение можем да кажем, че диетичните паузи са най – доброто средство да се върви напред и да се чувствате добре. Така че изпитвате ли някой от тези симптоми бъдете уверени, че е нужно да спрете и да излезете в кратка ваканция. В обичайните случаи една седмица е напълно достатъчна, за да се възстановите и заредите.
Вашият коментар