Тази диета предлага пълноценно хранене, здравословна е и балансирана. Съдържа въглехидрати, протеини и мазнини. Също така ни осигурява витамини и минерали. Чрез тази диета можете да свалите 2- 3 кг в зависимост от организма ви.
Качете се на кантара през първия ден. После може да се качите след като свърши диетата.
ПЛАН ЗА ДИЕТАТА ШОК:
Ден 1: Пречистване
Ден 2: Изхвърляне на задържаните течности
Ден 3: Добри комбинации на храните
Ден 4: Дневен план
ДЕН 1: ПРЕЧИСТВАНЕ
Закуска: чай с подсладител + 1 чаша плодова салата
Втора закуска: 1 портокал
Обяд: Салата от сезонни зеленчуци, сурови и варени + 1 ябълка
Следобедна закуска: диетичен желатин с плодове
Вечеря: задушени зеленчуци + 1 мандарина
ДЕН 2: ИЗХВЪРЛЯНЕ НА ТЕЧНОСТИТЕ – никаква сол
Закуска: чай с подсладител + 2 филии пълнозърнест хляб с мед
Втора закуска: 1 банан
Обяд: 1 чиния ориз с варен спанак, само с 1 ч.л. зехтин
2 часа по- късно: 1 портокал или 1 чаша портокалов сок
Следобедна закуска: чай с подсладител + 2 пълнозърнести бисквитки
Вечеря: 150 грама пилешко на скара с лимон и билки + салата от зеле с оцет
ДЕН 3: ДОБРИ КОМБИНАЦИИ
Закуска: обезмаслено прясно мляко с чай или кафе + 2 филии хляб с диетичен мармалад
Втора закуска: 1 грейпфрут
Обяд: салата от картофи, грах, леща, домати и моркови, овкусени с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок
2 часа по- късно: 1 обезмаслено кисело мляко
Следобедна закуска: 1 чаша диетичен сок + 1 парче обезмаслено сирене 5х5
Вечеря: 1 десертна чиния спагети с броколи и карфиол, овкусени с 1 ч.л. зехтин и половин настърган чесън + половин домат с риган
ДЕН 4: ЕЖЕДНЕВЕН ПЛАН
Закуска: обезмаслено прясно мляко с чай или кафе с подсладител + 2 пълнозърнести бисквити с диетичен мармалад
Втора закуска: 1 портокал или друг плод
Обяд: 200 грама червено или бяло месо + салата от зелени листа с оцет и лимонов сок и 1 ч.л. зехтин + плод
2- часа по- късно: 1 обезмаслено кисело мляко
Следобедна закуска: обезмаслено прясно мляко с чай или кафе + 2 резена печен хляб с диетичен мармалад
Вечеря: 1 десертна чиния ориз със зеленчуци.
Вашият коментар