Диета с кисело мляко и ананас

ananas-kiselo-mlyako

Продължителността на диетата е 3 дни.

Киселото мляко е важен източник на протеини, калций и пробиотици.

Ананасът активира метаболизма и елиминира мазнините, улеснява храносмилането и действа противовъзпалително. Източник е на прости захари като глюкоза, захароза, фруктоза. Доставя витамин С, йод, калций, магнезий, фосфор, желязо, сяра, манган.

100 грама ананас съдържа 35 калории. Отличен диуретик и много богат на фибри.

Менюто е еднакво и за 3- те дни:

Закуска: 2 резена ананас, натурални или от консерва + 1 обезмаслено кисело мляко + 1 чисто кафе или чай с подсладител.

Обяд: 2 резена ананас + половин парче пилешки гърди на скара с риган и сол + 1 кисело мляко

Следобедна закуска: чай с подсладител + 2 резена ананас

Вечеря: 2 резена ананас + 1 варено яйце + 1 кисело мляко

kiselo-mlyako

Ако желаете да продължите диетата до края на седмицата (можете да свалите 3- 4 кг), ето какво меню да използвате:

Понеделник, сряда и петък: правите описаната по- горе диета.

Вторник, четвъртък, събота и неделя следвате това меню:

Закуска: обезмаслено прясно мляко с чай + 1 печена филия пълнозърнест хляб с диетичен мармалад.

Втора закуска: 1 кисело мляко или 1 плод, без банан, или диетичен желатин с плодове

Обяд: Половин порция пилешки гърди на скара със сол и подправки по ваш вкус + купичка със салата от домати, маруля, соеви кълнове и лук, овкусени с оцет или соев сос и 1 ч.л. зехтин.

2 часа по- късно: 1 чаша плодова салата

Следобедна закуска: чай + 2 пълнозърнести бисквити с 2 тънки парчета сирене

Вечеря: Зеленчуци на пара или варени (карфиол, броколи, зелен фасул, грах, моркови) със сол, 1 ч.л. зехтин + 1 варено яйце + чай

Менютата за вечеря и обяд могат да се сменят.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване