Диетата с 1000 калории не е строга. С нейното меню ще отслабвате постепенно, като по този начин ще избегнете йо-йо ефектът.
Чрез накои от вариантите на менюто на диетата, ще отслабвате бавно, но сигурно.
Примерно меню за диетата с 1000 калории:
Закуска:
– Вариант 1: чай с обезмаслено мляко, 1 печена филия от пълнозърнест хляб, намазана с обезмаслено сирене
– Вариант 2: 1 чай, 1 обезмаслено кисело мляко с овесени ядки
– Вариант 3: 1 чай, 1 чаша плодов шейк
Предиобед:
– Вариант 1: 1 диетичен желатин
– Вариант 2: 1 парче сирене
– Вариант 3: 1 плод
Обяд:
– Вариант 1: 250 грама домашен зеленчуков бульон, 1 порция пилешко на скара със салата от артишок, 1 плод
– Вариант 2: 250 грама домашен зеленчуков бульон, риба на фурна с половин домат, 1 диетичен желатин
– Вариант 3: 250 грама домашен зеленчуков бульон, малка порция фиде с диетичен доматен сос, 1 плодова салата
Следобедна закуска:
– Вариант 1: 1 чай с мляко, 1 печена филия пълнозърнест хляб с течно сирене
– Вариант 2: 1 чай, 1 обезмаслено кисело мляко с овесени ядки
– Вариант 3: 1 чаша плодов сок, 1 шепа овесени ядки
2- ра Следобедна закуска:
– Вариант 1: 1 пълнозърнеста диетична вафла
– Вариант 2: 1 парче диетично сирене
– Вариант 3: 1 плод
Вечеря:
– Вариант 1: 250 грама домашен зеленчуков бульон, 1 порция кафяв ориз с риба тон, 1 плод
– Вариант 2: 250 грама домашен зеленчуков бульон, 1 парче печена тиква, 1 диетичен желатин
– Вариант 3: 250 грама домашен зеленчуков бульон, домати пълнени с кайма, 1 порция плодово желе
Диетичен план за 1000 калории на ден. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар