Сигурно знаете, че е много трудно отслабването, ако сте над 30. С напредването на възрастта метаболизма се забавя. Точно затова опитайте тази диета, за да подобрите здравословното си състояние, тя освен това ще ви тонизира, ще се чувствате свежи, подмладени и много по – леки.
Подмладяваща диета с ябълки
Меню:
Закуска: една настъргана ябълка, кофичка обезмаслено кисело мляко, малко овесена каша
Втора закуска: една ябълка
Обяд: салата със спанак, две ябълки, обезмаслено кисело мляко, лъжичка зехтин
Следобедна закуска: няколко ореха и една ябълка
Вечеря: една ябълка, няколко парчета сирене, лимонов сок
Този хранителен режим е предназначен за дамите между 20 и 30 години.
Диета за дамите между 30 и 40
Понеже метаболизма ви вече започва да се позабавя трябва да приемате много по – малко калории, макар и постоянно да
спортувате. Трябва да отслабвате бавно и постепенно, защото в противен случай рискувате кожата ви да провисне. Най – подходящата диета за вас е зеленчуковата. Спортувайте редовно и си правете масажи, за да поддържате еластичността на кожата.
Меню:
Закуска: овесени ядки, корнфлейкс, обезмаслено мляко, един морков
Втора закуска: една краставица
Обяд: няколко варени картофа и зеленчуци
Следобедна закуска: една чушка
Вечеря: филийка пълнозърнест хляб, зеленчукова салата
Диета за жени между 40 и 50 години
Може да се каже, че огромна част от жените над 40 – те имат проблеми с излишните килограми. Настъпват промени в хормоните, намаляват мускулите, мазнините постоянно се увеличават. Желателно е да ядете много леки храни и да вечеряте рано. Консумирайте често риба и ориз.
Примерно дневно меню:
Сложете 250 грама ориз да се вари и когато стане готов го разделете на три части за трите си основни хранения.
Закуска: чаша кисело мляко, ориз, лъжичка мед
Обяд: парче риба или някакво друго нетлъсто месо и ориз
Следобедна закуска: някакъв плод
Вечеря: ориз със зеленчуци без сол – може да му сложите само лъжичка зехтин
Вашият коментар