4 неща за разтягането, които трябва да знаем

raztyagane-1

Упражненията за разтягане са много интересни, тъй като имат интересни свойства. Има факти за тях, които изобщо не предполагаме. Тези упражненията са много важни, особено при интензивни тренировки.

Но дори да не тренираме, пак е много полезно да ги правим, например, ако дълги часове работим седнали на бюро. Ето няколко интересни факта за упражненията за разтягане:

1. Гъвкавост. Според много експерти, тези упражнения могат да предотвратят мускулната болка. Разтягането на мускулите подобрява кръвообращението и ни прави по- гъвкави. Помага ни по- лесно да извършваме редица ежедневни дейности.

raztqgane

2. Разтягане след тренировка. Това е много важно, но повечето хора не го знаят. Най- подходящото време за разтягане на мускулите е след тренировка. Преди тренировка ги използваме за загрявка.

3. Честота. Трябва да се разтягаме толкова често, колкото и тренираме. Например, ако тренираме три пъти седмично, трябва също толкова пъти да се разтегнем. Така тялото ни ще стане по- гъвкаво.

4. Блокирайте стойката си, когато се разтягате. Да задържите стойката неподвижна за няколко секунди е полезно. Така ще задържим мускула разтегнат за кратко, ще се концентрираме върху дишането.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , ,
Публикувано в Фитнес

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване




Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване