Когато сте започнали да отслабвате, трябва да имате необходимите „помощници“, с които да го постигнете, като например подходяща храна, която да ви засити и да потисне апетита.
За да потиснете апетита и да намалите глада по време на диетата за отслабване, може да разчитате на редица храни, които идеално ще ви помогнат. Ето основните:
Сирене. Съдържа вещества като екзорфините, които доставят удоволствие и премахват глада. Тази храна е богата на протеини, хранителни вещества, които много засищат.
Разтворима фибра. Храните, богати на разтворима фибра, прекарват дълго време в стомаха. Фибрата абсорбира водата и така увеличава обема си като заема повече място в стомаха. Храните, които притежават повече от тази фибра са:
– Листни зеленчуци: маруля, зелено цвекло, спанак, и др.
– Други зеленчуци: моркови, тиквичка, домати, броколи, карфиол, зеле, краставици и др.
– Пълнозърнести храни: ориз, брашно, овес, ръж и др. С тях можете да приготвите различни ястия като паста, пица и др.
Месо. Тъй като са богати на протеини, месото засища доста. Съдържа вид аминокиселина, която създава усещане за 
ситост. Протеините се обработват дълго време и затова намаляват апетита.
Вода. Пийте по 2 литра вода на ден – намалява апетита и не съдържа никакви калории.
Супи. Тъй като са течни, прекарват повече време в стомаха.
Чай. Може да изберете вид чай, който засища, например фукус, широколист жиловляк, ирландски мъх (вид водорасло).
В критични моменти на диетата ви за отслабване, можете да прибегнете до храните, които ще утолят глада ви и ще потиснат апетита ви.
Вашият коментар