Как да изгаряме бързо калориите и да възстанови идеалното си тегло? Диетата и подходящите храни са ключови за постигането на тази цел. Нека разгледаме кои храни са най- подходящите за активизиране на метаболизма ни и изгаряне на мазнини.
Най- ефективният начин да изразходваме калории и да отслабваме не е гладът, нито прекаляването със спорт. Само трябва да избираме подходящите храни, за да намалим калориите, но да не гладуваме.
ХРАНИ, КОИТО ПОМАГАТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Не само изборът на храна е важен, но и начинът, по който се приготвя. Ядките, плодовете и зеленчуците са богати на вода и на фибри, които ни засищат за дълго време.
Трябва да се научим и да отделяме време за хранене – не само 20 минути. Бавното дъвчене и малките хапки, а също и порции, увеличават усещането за ситост.
Чесънът е подходящ, не само защото изгаря калории, но и защото поддържа ниски нивата на кръвното налягане, предпазва ни от вируси.
Кофеинът има най- силен стимулиращ ефект. Но също така е полезен и в отслабването. Кофеинът помага да контролираме апетита. Фибрата е много важна за отслабването и поддържането на форма. Тъй като все още сме в сезона на черешите, възползвайте се и от тях. Изключително полезни са за здравето, а и помагат да поддържаме теглото си.
Енергизиращи храни
Сред храните, които стимулират организма, са кофеинът, чаят или шоколадът. Сред подправките най- подходящи за отслабване са: канелата, джинджифилът, чесънът, оцетът, и пр. Важно е да се научим да ограничаваме консумацията на сол, тъй като прекаляването с нея води до задържане на течности и увеличаване на теглото.
Протеини за изгаряне на калориите
Протеините ни помагат много в отслабването. Сред най- подходящите са тези, които се съдържат в: месото, рибата, яйцата, млечните продукти, бобовите култури.
Не забравяйте и храните, които съдържат повече фибри: най- вече пълнозърнестите храни.
Вашият коментар