Отслабнете за плажа с тази лятна диета – Виж Тук:

dieta-liato-5

Ако искате да свалите няколко килограма преди почивката на море, ви предлагаме една лесна и приятна лятна диета, с която няма да гладувате.

Чрез режима могат да се свалят до 5 кг за седмица.

Не бива да забравяте да пиете поне 1,5 литра вода. В диетата е включен и зелен чай, но не трябва да се подслажда и се пие 20 минути преди или след приема на другата храна.

Вечерята трябва да се състои преди 19, 30. Всеки ден трябва да отделяме поне по 30 минути да ходене пеша.

Ето и какво е менюто за лятната диета:

Ден 1
Закуска: зелен чай, две ябълки, 200 грама кисело мляко
Преди обед: плод по желание
Обяд: чаша айран и банан
Следобедна закуска: печена филийка и ябълка
Вечеря: 200 грама кисело мляко и плод по наш избор
Ден 2
Закуска: зелен чай, печена филийка, варено яйце и домат
Преди обед: зеленчук по желание
Обяд: таратор
Следобедна закуска: домат, сто грама сирене и чай
Вечеря: салата по наше желание
Ден 3
Закуска: зелен чай и сто грама шунка
Преди обед: чаша айран
Обяд: пилешка пържола с лимонов сок
Преди обед: зелен чай и сто грама сирене
Вечеря: риба печена на скара и домат

dinia-1
Ден 4
Закуска: чай и 200 грама плодове по наш избор
Преди обед: плод по избор
Обяд: чаша айран и банан
Следобедна закуска: два варени или печени картофа
Вечеря: салата по желание и сто грама сирене
Ден 5
Закуска: чай и две варени яйца
Преди обед: плод по желание
Обяд: таратор, 1 ябълка
Следобедна закуска: чаша айран и банан
Вечеря: плод по желание
Ден 6
Закуска: зелен чай
Преди обед: плод по желание
Обяд: салата по избор със сто грама сирене
Следобедна закуска: печена филийка и чаша зелен чай
Вечеря: таратор
Ден 7
Закуска: в храненията трябва да включим две чаши зелен чай, килограм плодове по наше желание и две чаши айран. Разпределяме храните равномерно между петте дневни хранения.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване