Имате излишни килограми и смятате, че диетата е достатъчна? Грешка! Ключът е в редовното правене на упражнения. Научно изследване подкрепя това твърдение, а тялото се адаптира, за да поддържа теглото като променя процеса за изразходване на калории.
Резултатът е, че консумираме по- малко калории, така отслабваме по- лесно. Много по- добре е да регулираме калорийния прием чрез физическа активност.
Световната Здравна Организация препоръчва по 150 минути седмично физически упражнения от умерен до интензивен ритъм за възрастни. За деца и тийнейджъри се препоръчват по 60 минути дневно. Цялата научна общност приема физическите упражнения като един от начините за поддържане на добро здравословно състояние, за предпазване от наднормено тегло и затлъстяване.
Решението за отслабване е в баланса между приетите калории и изразходването, което се изразява в баланса между диетата и физическите упражнения.
Вашият коментар