Тиквата е сред най- полезните храни през есента. Регулира чревната проводимост, а и помага за отслабването.
Тиквата е супер нискокалорична – 17 калории в 100 грама. Богата е на бетакаротен, калций, желязо, фосфор, калий, натрий и магнезий.
Изпробвайте тази диета седмична диета с тиква и вижте резултатите:
Понеделник
Закуска: 250 грама кисело мляко, 2 филии пълнозърнест хляб с диетичен мармалад
Обяд: 60 грама ориз с тиква, салата от спанак, овкусена със зехтин
Вечеря: супа от тиква, лук и картофи. 150 грама натлъста риба с копър
Вторник
Закуска: 200 грама обезмаслено прясно мляко, 2 пълнозърнести филии с диетичен мармалад
Обяд: 50 грама паста с нахут, тиква, яйце, 100 грама варен спанак със зехтин.
Вечеря: зеленчукова супа с тиква, пилешки гърди на скара и салата.
Сряда
Закуска: 250 грама кисело мляко с 40 грама мюсли и кафе
Обяд: Салата от леща и тиква, розмарин и магданоз. 200 грама сирене със зехтин.
Вечеря: ризото с тиква и шафран, салата от домати с шепа царевица
Четвъртък
Закуска: 60 грама плодов тарт и чай с лимон
Обяд: 70 грама паста със 100 грама пресен грах. 250 грама тиква на пара
Вечеря: 180 грама варено телешко, 250 грама варена тиква, плодова салата за десерт
Петък
Закуска: 200 грама обезмаслено прясно мляко с 40 грама зърнена закуска
Обяд: 200 грама риба на скара с лимонов сок, 1 варен картоф,250 грама варена тиква с лъжица зехтин
Вечеря: бифтек на скара с тиква на пара и една печена филия пълнозърнест хляб
Събота
Закуска: 200 мл обезмаслено прясно мляко с 40 грама мюсли
Обяд: 130 грама пилешки гърди на скара с варени картофи, овкусени с къри
Вечеря: 60 грама грах с ориз, салата от домати и краставици, 100 грама риба тон
Неделя
Закуска: 200 мл обезмаслено прясно мляко с трици
Обяд: 70 грама паста, овкусена с доматен сос и салата от боб и грах
Вечеря:150 грама риба със 100 грама варени картофи, овкусени с пипер, плод
Вашият коментар