Бързото сваляне на килограми е напълно възможно, стига да изберем подходящата диета.
Диета с 900 калории на ден позволява да свалим за 10 дни до 10 килограма.
Ако е прекалено строга, може да се съкрати. На ден се сваля около 1 килограм. Не трябва да се удължава повече от 10 дни, тъй като е прекалено нискокалорична.
Ето кои са храните, които използваме в диетата:
Зелен чай. Този чай е естествен антиоксидант и намалява натрупването на мазнини по тялото.
Ябълки. Богати са на фибри, които блокират мазнините по естествен път.
Брашно от овес. Намалява апетита и помага да се чувстваме сити за повече време. Помага за отслабването чрез намаляване приема на ненужните храни.
Ето колко калории съдържат тези храни:
- Чаша зелен чай – 0 калории
- 2 ябълки – 230 калории
- 1 чаша брашно от овес – 160 калории
- 6 яйца – 450 калории
- 1 морков и 1 краставица – 60 калории
- Общо: около 900 калории
Ето и какво е менюто за всеки ден от диетата:
- Чаша зелен чай
- 3 варени яйца
Обяд:
- Чаша зелен чай
- 1 ябълка
- 3 варени яйца
Следобедна закуска:
- Чаша зелен чай
- 1 ябълка
*Между храненията може да се яде зеле, моркови или краставици
Вечеря:
- 1 купичка овесено брашно с малко зелено семе, орехи и плодове.
Допълнителни съвети:
- Да се пие много вода
- Да се правят леки упражнения за около 15 минути всеки ден.
Вашият коментар