Ако не можете да спазвате строг режим на хранене през целия ден, можете да го правите само на вечеря. Важното е да знаете кои храни могат да се комбинират след 18,00 часа, когато метаболизмът се забавя и тялото се подготвя за сън.
Ако в рамките на 2 месеца консумирате нискокалорична вечеря, можете да отслабнете с до 10 кг, без изобщо да усетите.
Проблемът при хората с наднормено тегло е, че към 22- 23 часа отново започват да огладняват. Затова, промяната в начина на вечеря трябва да е съпроводен с лягане около 22 часа.
Ако ви се яде сладко, можете да го правите само сутрин, нито на обяд, още по- малко вечер.
Ето ги и нашите предложения за нискокалорични вечери, с които може да се отслабне с до 10 кг за 2 месеца:
1. Половин чиния салата от маруля, нарязан домат и 4 зелени маслини. Върху салата поставяме 2 с.л. риба тон от консерва. 1-2 чаши чай от лайка или валериан.
2. Омлет от 2 яйца, приготвен в тиган тефлон. Отгоре натрошаваме парче сирене. Салата от соеви кълнове с ябълков оцет. 1-2 чаши чай от лайка или валериан.
3. Бъркани яйца с гъби и лук. 2 чаши чай от лайка или валериан.
4. Салата от марули и суров спанак с 2 сардини. 1-2 чаши чай от лайка и валериан.
5. 3 парчета авокадо и 1 варено яйце. 1-2 чаши чай от лайка или валериан.
6. 1 чаша обезмаслено прясно или кисело мляко с половин банан. 1-2 чаши чай от лайка или валериан.
7. 1 чиния зеленчукова супа + 1 парче обезмаслено сирене. 1-2 чаши чай от лайка или валериан.
Тези менюта са примерни и можете да ги използвате като идеи, за да разработите свои собствени такива.
Вашият коментар