Диетолозите съветват вечерята ни да е лека и с малко калории, за да не напълняваме. Идеалната вечеря за отслабване е богатата на протеини, съветват още експертите.
Защо обаче е толкова важно да наблегнем на протеините на вечеря? Нека разгледаме какво казват диетолозите по въпроса:
Често съдържат толкова калории, колкото и въглехидратите. Разликата е, че организмът изразходва много повече енергия, за да храносмила протеините. Вечерята, богата на протеини, ускорява много метаболизмът и изразходва повече калории от нормалното.
Ако вечеряме с въглехидрати, те се натрупват в организма под формата на мазнини, а това води до напълняваме. А ето какви са ползите от яденето на протеини на вечеря – увеличава се метаболизмът, възстановяват се мускулните тъкани и се подобряват до известна степен хормоналните нива.
Затова, експертите съветват на закуска и обяд да ядем въглехидратите, а на вечеря – основно протеини. По този начин изгаряме излишните калории, дори докато спим, вместо да се трупат под формата на мазнини в организма.
Вечерята, богата на протеини, ни позволява да поддържаме желаното си тегло, както и да сваляме килограми.
