Ако сте опитвали няколко пъти, но не успявате да се храните балансирано, се чувствате изморени, в лошо настроение, гладни. Ето ви няколко полезни съвета:
1. Не дръжте у дома вредна храна. Не дръжте в хладилника храна, която ви изкушава. Дръжте само плодове, зеленчуци, кисело мляко, ядки. Когато почувствате неутолим хлад, яжте от тази храна.
2. Яжте всеки 4 часа. Честа грешка при отслабването е спирането да ядем. Когато ядем малко през деня, на дълги интервали, защото така трупате мазнини. Това е защитен механизъм на тялото, когато се приема малко храна.
3. Носете в себе си здравословна закуска. Враговете на здравословната диета са нервите, глада и апетита. Ако имате излизане, вместо да купувате вредна храна, носете си здравословна закуска в чантата. Например, ядки или семена.
4. Пийте вода. Трябва да приемате по 1,5 л- 2 л вода. Така ще сте винаги хидратирани, свежи, с добро храносмилане.
5. Определете ден за почивка. Понякога трябва да си починем от постоянния контрол върху храненето. Може в един ден от седмицата да хапнете нещо, което ви е вкусно, но разбира се, в умерено количество.
Вашият коментар