Писнало ви е от строгите диети за отслабване? Не се стресирайте повече! Предлагаме ви 5 съвета, които значително ще облекчат мъките ви:
1. Хранете се бавно. Отделяйте достатъчно време, за да се нахраните. Дъвчете бавно и продължително хапките си. По- бавното хранене е пряко свързано с натрупването на калории, тъй като когато го правим, мозъкът се нуждае от 20 минути, за да регистрира, че вече е сит. Освен това, бавното хранене ни помага да се наслаждаваме повече на храната.
2. Пийте вода. Освен че ни поддържа хидратирани, пиенето на вода ни предпазва от глада и не е необходимо да ядем между храненията, а и да бъркаме жаждата с глад.
3. Правете интелигенти и здравословни малки закуски. За да поддържаме здравословно тегло, трябва да се храним по 5 минути на ден. Храненията включват: сутрешна закуска, обяд и вечеря, като основни. А второстепенните са две малки междинни закуски. На тях може да ядете плодове, кисело мляко и др. подобни.
4. Четкайте си зъбите. Това е чудесен начин да избегнете желанието за хранене по никое време. Вкусът от пастата за зъби създава впечатление на мозъка, че вече сте яли. Може да го правите и с дъвка без захар.
5. Бъдете активни. Ако имате достатъчно свободно време, вероятно ви се яде повече. Стресът обаче също ни пречи да се храним здравословно. И в двата случая, физическата активност е много важна. Не пропускайте случай за разходка или ходене пеша. Свикнете да тренирате.
Вашият коментар