Предлага ви ефикасна лятна диета за отслабване, която е предназначена за уикенда.
Лятото е идеалният сезон да отслабнете, затова яжте пресни, вкусни и нискокалорични храни, дори през уикенда. Ако вече сте на диета, не пропускайте да се възползвате от събота и неделя, за да затвърдите програмата си за отслабване. Помнете, че хранителния режим за уикенда, трябва да е съпроводен и с физически упражнения.
Съботно меню:
Закуска: 1 чаша напитка с фибри и протеини. След като закусите, излезте навън да поспортувате – разходка, тичане или каране на колело за 30 минути. Докато сте навън, не забравяйте бутилката с минерална вода.
Втора закуска: 1 пресен плод
Обяд: 2 чаши студена вода преди хранене. Салата от пресни зеленчуци, риба тон и 130 грама диетичен ориз. Диетичен желатин
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко с плодове
Надвечер: 1 парче сирене. Разходете се за 30 минути.
Вечеря: 2 чаши студена вода преди вечеря. 2 парчета пица – диетична. 1 диетичен сладолед.
Неделно меню:
Закуска: 1 чаша зелен чай, 2 препечени филии пълнозърнест хляб със сирене. След закуска, излезте да се раздвижите за 40 минути – разходка, тичане, каране на колело.
Втора закуска: 250 грама моркови или целина
Обяд: 2 чаши студена вода, 1 порция спагети, 250 грама плодова салата.
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко, 5 ореха
Надвечер: 1 парче нискомаслено сирене
Вечеря: 2 чаши студена вода. 1 порция пилешко или пуешко месо на скара с нарязан домат и овкусено със зехтин, ябълков оцет, риган. 1 порция плодова салата
Вашият коментар