Колко ли пъти сте се заричали :„Край, от утре минавам на диета!” и колко пъти наистина сте изпълнявали заканата си? Сигурно безброй пъти. Аз самият мога да посоча поне трима от всеки мои четирима познати, че са казвали същото.
Е, вече край – пред вас е диетата „От утре”. Няма по-подходяща от нея, ако искате действително диета „от утре”. Ето и самата нея:
Закуската всеки ден е една и съща: една чаша мътеница от кисело мляко 1%.
ДЕН 1
Втора закуска и следобеден чай: 1 или 2 ябълки;
Обяд: хеш с кисело мляко (приготвя се като таратор – 1 чаша мътеница 1%, краставица, 5 – 6 репички), салата от всякакви зеленчуци.
Вечеря: едно бурканче нискомаслено кисело мляко и една ябълка
ДЕН 2
Втора закуска и следобеден чай: Две пресни краставици;
Обяд: бурканче кисело мляко и една шопска салата.
Вечеря: бурканче кисело мляко и една краставица, подправена с малко сол.
ДЕН 3
Втора закуска: четири плода от киви
Обяд: бурканче кисело мляко и краставица.
Вечеря: една чаша кисело мляко и три плода киви.
Ден 4
Втора закуска и следобеден чай: Вземете си по една голяма круша
Обяд: хеш с кисело мляко
Вечеря: 1 чаша кисело мляко и краставици.
Ден 5
Втора закуска и следобеден чай: 300 гр нискомаслена извара.
Обяд: едно бурканче кисело мляко и една ябълка за десерт.
Вечеря: една чаша кисело мляко и краставици.
ДЕН 6
Втора закуска, обяд и следобеден чай: 200 грама говеждо месо (варено или приготвено на пара). Вечеря: 1 чаша кисело мляко.
ДЕН 7
Втора закуска, обяд и следобедна закуска: 200 г риба (варена или приготвена на пара).
Вечеря: 1 чаша кисело мляко.
Ден 8
Втора закуска, обяд и следобеден чай: 200 грама морски дарове (варени или приготвени на пара). Вечеря: 1 чаша кисело мляко
За засилване ефекта на диетата е хубаво паралелно с нейното провеждане да правите коремни преси, сутрешни упражнения и разбира се, продължителни раз
Вашият коментар