СТРЕСЪТ СЕРИОЗНО ЗАСЯГА ФУНКЦИОНИРАНЕТО НА ОРГАНИЗМА
Отключва процеси на окисляване, които разстройват метаболизма, като провокират качване на килограми. Трябва да се лекува причината, да си приемат антиоксиданти. Предлагаме ви 2-дневна диета срещу стрес. Хроничният стрес ускорява остаряването.
Диетата е само част от здравните мерки, които са необходими, ако страдате от стрес. Добре е да се консултирате с лекар, за да ви посъветва за пълна програма за възстановяване.
2- ДНЕВНА ДИЕТА АНТИСТРЕС
ДЕН 1
Закуска: сок от портокал или грозде, обезмаслено кисело мляко с плодове, 1 препечена филия с парче сирене, чай или кафе без кофеин
Обяд: салата от зелени листа, риба с доматен сос, салата от плодове, чай от липа
16.00 часа: кисело мляко или нискомаслено прясно мляко
Вечеря: кафяв ориз с риба, морски дарове и зеленчуци (моркови, броколи, лук, чесън, тиквички), салата от плодове, чай от липа и мента
ДЕН 2
Закуска: сок от портокал, 1 киви, 1 печена филия с мармалад, чай или кафе без кофеин
Обяд: салата от марули или моркови, овкусена по ваш вкус, кафяв ориз и риба тон, салата от пресни плодове
16.00 часа: обезмаслено прясно или кисело мляко
Вечеря: аспержи, броколи, зеле и артишок с лимонов сок, риба на скара, плодова салата, чай от липа
Отделете време за храната. Яжте бавно, дъвчете бавно, наслаждавайте се на всяка хапка.
Пийте по 1,5 л вода на ден.
Със закуската е добре да взимате по 1 таблетка витамин Е като антиоксидантна добавка.
Яжте плодовете 15 минути след хранене.
ХРАНА СРЕЩУ СТРЕСА
– Плодове и зеленчуци. Богати на витамини В и С – зеле, спанак, , маруля, домати, портокали, киви и др.
– Млечни продукти – витамините и минералите в млякото са полезни за нервната система.
– Месо – месото е богато на витамин ВЗ. Телешко, пилешко, пуешко, нетлъсто свинско.
– Риба – много богати на витамини и минерали, които ще ви помогнат в борбата със стреса.
– Хляб – фибрите са много необходими на тялото ви. Избирайте хляб и хлебни произведение от пълнозърнесто брашно.
– Напитки – освен прясно мляко, не забравяйте и чайовете – от липа, валериан и мента. Избягвайте газираното и кофеина.
Анти- стрес техники. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар