Ако искате да свалите 2-3 кг за седмица, доверете се на тази диета за отслабване с картофи.
Порциите с картофи са между 200 и 250 грама. Обядът и вечерята могат да се разменят. Пийте по 8 чаши вода на ден, както и правете ежедневно физическо натоварване по време на диетата за отслабване. Месото най- добре да е варено, на пара, печено или на скара. За овкусяване на салатите използвайте малко зехтин, ябълков оцет или лимонов сок. Избягвайте солта.
Картофът съдържа 24 витамини и минерали. Много магнезий (сърце и нервна система), калий (дезинтоксикира), витамини В, фибри. Картофите да са или варени, или печени.
Закуска: чай или кафе, 1 парче диетичен хляб, намазан с диетично сирене
16.00 часа: 1 кисело мляко или 1 плодов сок и 1 ябълка
Ден 1
Обяд: пиле с картофи
Вечеря: салата от чушки и картофи
Ден 2
Обяд: печени картофи на фурна
Вечеря: печена риба с печени картофи
Ден 3
Обяд: картофи с грах
Вечеря: Салата от картофи, репички, гъби, овкусена със зехтин и лимонов сок
Ден 4
Обяд: картофи със сьомга
Вечеря: Салата от картофи, целина и пилешко
Ден 5
Обяд: телешко с картофи
Вечеря: салата от картофи и чушки
Ден 6
Обяд: печени картофи
Вечеря: риба с 1 печен картоф
Ден 7
Обяд: картофи на фурна
Вечеря: риба тон с картофи
Кремсупа с картофи и кисело зеле. ВИЖ ВИДЕОТО:
