Фитнес за мозъка
Упражненията са полезни не само за мускулите, но и за нормалната дейност на мозъка. По същия начин както тялото изисква движение и тренировка, мозъкът също има своите нужди от фитнес, за да се поддържа във форма.
Ефективно мозъчно стимулиране се постига с активни фитнес и умствени упражнения, които могат да осигурят множество ползи и евентуално да предотвратят различни болести.
Физически упражнения
Редовната физическа активност е от изключителна важност за здравето на всеки от нас. Малко познат факт е, че тренировките също така са супер полезни и за мозъчните функции като способността да запомняме и усвояваме нови знания. Според последните изследвания, редовните упражнения подобряват паметта, като засилват кръвообращението и увеличават невротичните фактори.
Действия със „слабата” ръка
Умишленото използване на така наречената слаба или недоминираща ръка за изпълняването на различни задачи, е особено полезна за фитнес на мозъка. Според медицински изследвания, по този начин се стимулира силно соматосензорната (слухова и зрителна кора), която отговаря за слуховите и визуални възприятия. Подходящи задачи за подобна тренировка са писане със слабата ръка, управление на компютърната мишка с нея, ресане и прочие.
Визуализация
Ако направим сравнение между умствената дейност и тренировка по фитнес, това упражнение може да се сравни само с работа с най – тежката щанга. Създаването на нереални изображения активират мозъчните части, отговарящи за различните възприятия – осезание, обоняние, зрение, вкус и слух. Достатъчно е да затворите очи и да пресъздадете някаква интересна за самите Вас картина. За максимален ефект се препоръчва да си представите нещо красиво и спокойно, наситено с доброта и весело настроение.
Пъзели и главоблъсканици
Пъзелите и главоблъсканиците са сред игрите, които силно ангажират мисловната дейност. Редовната практика предпазва от когнитивен упадък и на практика е перфектен фитнес за ума. Наистина, това е учудващо, но дори и играта на бинго способства за подобряване на краткосрочната памет и концентрацията. Кръстословиците и судоку също са много полезни.
Учете нови неща
Изучаването на нова материя или умение е сред най – силните фитнес тренировки за мозъка. Спомага за поддържане и подобряване мозъчните функции. Удачно е да започнете изучаване на нов език, спорт или да си намерите ново хоби. Учените са категорични, че именно подобно усилие ще Ви помогне за запазите здравия разум дори до дълбока старост.
Вашият коментар