Упражненията са полезни не само за мускулите, но и за нормалната дейност на мозъка. По същия начин както тялото изисква движение и тренировка, мозъкът също има своите нужди от фитнес, за да се поддържа във форма.
Ефективно мозъчно стимулиране се постига с активни фитнес и умствени упражнения, които могат да осигурят множество ползи и евентуално да предотвратят различни болести.
Физически упражнения
Редовната физическа активност е от изключителна важност за здравето на всеки от нас. Малко познат факт е, че тренировките също така са супер полезни и за мозъчните функции като способността да запомняме и усвояваме нови знания. Според последните изследвания, редовните упражнения подобряват паметта, като засилват кръвообращението и увеличават невротичните фактори.
Действия със „слабата” ръка
Умишленото използване на така наречената слаба или недоминираща ръка за изпълняването на различни задачи, е особено полезна за фитнес на мозъка. Според медицински изследвания, по този начин се стимулира силно соматосензорната (слухова и зрителна кора), която отговаря за слуховите и визуални възприятия. Подходящи задачи за подобна тренировка са писане със слабата ръка, управление на компютърната мишка с нея, ресане и прочие.
Визуализация
Ако направим сравнение между умствената дейност и тренировка по фитнес, това упражнение може да се сравни само с работа с най – тежката щанга. Създаването на нереални изображения активират мозъчните части, отговарящи за различните възприятия – осезание, обоняние, зрение, вкус и слух. Достатъчно е да затворите очи и да пресъздадете някаква интересна за самите Вас картина. За максимален ефект се препоръчва да си представите нещо красиво и спокойно, наситено с доброта и весело настроение.
Пъзели и главоблъсканици
Пъзелите и главоблъсканиците са сред игрите, които силно ангажират мисловната дейност. Редовната практика предпазва от когнитивен упадък и на практика е перфектен фитнес за ума. Наистина, това е учудващо, но дори и играта на бинго способства за подобряване на краткосрочната памет и концентрацията. Кръстословиците и судоку също са много полезни.
Учете нови неща
Изучаването на нова материя или умение е сред най – силните фитнес тренировки за мозъка. Спомага за поддържане и подобряване мозъчните функции. Удачно е да започнете изучаване на нов език, спорт или да си намерите ново хоби. Учените са категорични, че именно подобно усилие ще Ви помогне за запазите здравия разум дори до дълбока старост.
