НЕ!
Чудили ли сте се, дали трябва да спрете пиенето, за да отслабнете? Ако това е така, отговорът категорично е „да”. Има десетки причини, поради която трябва да следите консумацията на алкохол, а решението дали да го намалите в името на здравето си или да продължите зависи изцяло от вас.
За съжаление някои хора трябва да платят тежък данък, за да спрат пиенето. Както и всеки друг порок, алкохолът предизвиква пристрастяване, което поражда цели купища с проблеми: затлъстяване и невъзможно отслабване, сърдечни болести, нарушения в психиката, семейни и професионални неприятности, списъкът е безкраен.
Когато един път завинаги вземете окончателното решение, следвайте тези съвети и направете вашия план за отслабване успешен.
Алкохол и калории
Дори да сте умерен пияч, калориите от спиртните напитки могат да провалят окончателно всички опити за отслабване. Според определението на здравния съвет в ЕС, под умерено пиене се разбира едно питие на денонощие за жените и две за мъжете. В зависимост от вида на напитката, тя може да добави няколко хиляди излишни калории само за няколко дни.
Още повече недостатъци
Калориите и невъзможното отслабване не са единствената цена, която хората плащат на спирта. Има ред други причини, за да намалите пиенето. Излишно е да ги изброяваме, защото те са добре известни на всички нас.
Здравословната диета
Алкохолът е враг номер едно на здравословната диета. Колкото повече пиете, толкова по – голяма е вероятността да не ядете изобщо пресни плодове, зеленчуци и чисти меса, които стоят в основаната на всяко отслабване. Проучванията сочат, че заклетите пиячи дават мило и драго да гаврътнат поредната чашка с ракия или халба бира, като в същото време въобще не се сещат да хапнат нещо полезно.
Как да спра пиенето за отслабване
Веднъж решили да се откажете от вредните навици и да стартиране програма за загуба на тегло, може да използвате няколко полезни стратегии, които ще ви помогнат да преодолеете препятствията.
- Никога не забравяйте, че човек често пие заради обществото и социалните си контакти. Обяснено по друг начин, оттук нататък твърдо отказвайте приятелската покана за по чашка в близката кръчма, ако не сте в състояние да се въздържите. Приберете се у дома или отидете в залата за фитнес, само така ще излезете на пътя към съвършенството. Ако е необходимо си подгответе подходящ отговор за отказ и не се чувствайте неудобно.
- Напишете на лист хартия защо не искате да пиете и щом трябва си го закачете на стената. В това изложение опишете заради самите себе си кои са причините, били те отслабване, неприятности или други.
- Не е лоша идея да се свържете с други хора във вашето положение, или с такива които вече успешно са завършили диета за отслабване. Моралната подкрепа е много ценна в трудните моменти, които съпътстват всяка голяма промяна в живота. Не е задължително да посещавате сбирки от типа „Анонимни алкохолици”. В интернет има достатъчно места и социални групи, които дискутират на тази тематика и могат да ви помогнат.
- На последно място не забравяйте, че ако крайната ви цел е отслабване, не можете толкова лесно да замените набавяните чрез алкохолните напитки калории. Ще има сътресения за определен период, защото тялото ще иска да си набави обичайния прием. В такъв случай не заменяйте пиячката с други висококалорични продукти, а се стегнете и изчакайте организма да се пригоди към новия начин. За успокоение ще кажем, че това не отнема толкова време, а изследванията сочат, че са необходими едва 3 седмици.
Обобщение
Изборът да спрете алкохола или поне да го ограничите, ще ви даде невероятна възможност да постигнете здравословно отслабване. Тези неща понякога могат да преобърнат живота ви и да доведат до положителна промяна във всеки един аспект, било то икономически или личен.
Водата е полезна при отслабване
Вашият коментар