Добрият сън има пряка връзка с качественото отслабване
Качественият и достатъчен сън е задължителна част от живота на всеки човек. Естествената почивка не само помага за подмладяване на ума и тялото, но и е задължително условие за постигане на качествено отслабване. Когато човек е в състояние на недоспиване, организмът преминава в защитен режим и започва да гори най – качествената част – мускулите, като в същото време усилено складира запаси за бъдещо натоварване.
Сънят намалява риска от заболявания
С достатъчно сън, нивата на хормоните мелатонин и кортизол остават в здравословни граници. Когато кортизолът е под контрол се избягва увреждането на клетките и предпоставките за развитие на рак. Отделят се наричани „модулатори на имунната система” химически вещества, помагащи на тялото да се справи с инфекции и зарази. Обяснено на нормален език, регулирането на кортизол предпазва от често срещани болести като грип и настинка.
Засилва ума и повишава интелекта
Проучване на Университета в Любек, Германия сред 200 души установи, че тези които са получили достатъчно почивка през нощта, имат три пъти по – силна мозъчна дейност. При тестовете наспалите се постигат много по – високи резултати при поставяне на различни задачи за измерване умствените способности, творчество и способност за решаване на проблеми. Учените обясняват, че този факт се дължи на мозъчната активност, която се проявява в определени сегменти на съня.
Сън за отслабване
Съвместно изследване с повече от 1 000 участника на университетите в Уискънсин и Станфорд доказа, че тези които спят поне по 8 часа на денонощие, имат по – нисък индекс на телесната маса (ИТМ). Експертите смятат, че това е така, защото здравословното спане регулира хормоните за апетита по естествен път и по този начин се потиска лъжливото чувство на глад. Това влияе изключително много при отслабване, защото предпазва от преяждане и въобще от прием на излишна храна.
Вашият коментар